如果你家孩子有这些习惯，一定要注意了——

上课总走神，课上还做小动作；

写作业拖拖拉拉，边写边玩，

说他一下好一会儿，过个五分钟，立马又进入边写边玩的状态，

说他吼他甚至忍不住揍他，结果都没用。

不仅如此，孩子还越学越糟，甚至出现厌学的情绪。

如果你家孩子已经出现了上面的情况，

那么，一定要看今天这个文章，老师教你怎么高效陪孩子写作业。

其实秘诀啊，非常简单，就五个字：管理好情绪。

家长一定要注意，这里的管理好情绪，是我们要管理好自己的情绪，千万别本末倒置。

如果家长管理不好自己的情绪，管孩子是没用的。

父母的情绪被孩子的学习影响得波动越大，越容易出现孩子厌学的情况。

这里给大家讲一个循环放大的原理。

回到家陪孩子写作业就会有语言刺激（如果平时就爱说孩子，这时肯定说得会更厉害）——

这样就会引发孩子的消极情绪（更加反感）——

然后导致孩子学习效率低，质量下降（更加磨蹭）——

然后学习兴趣降低，信心下降（更加没有信心）——

结果就是成绩下降，老师批评——引发孩子厌学反应——更加感到学习疲劳（小动作多，注意力不集中）——妈妈辅导孩子写作业的时候就会更加生气。

我们看到，妈妈和孩子的情绪越来越差，结果越来越糟。

对孩子来说，当负面情绪和学习建立了一个条件反射，

会造成一个结果是：即便以后没有老师批评了，一遇见学习这件事，那种负面的情绪和体验就会自动出现。

带着负面情绪去学习，不仅无法专注，而且会适得其反，甚至产生厌学情绪。

当然，熊孩子的确是不好搞的，时不时会挑战父母的耐心极限。

这里再教大家3个方法，一定要收藏记住了：

当我们陪孩子的过程，感觉下一秒就要爆发的时候，试一下这3个方法—

第一、6秒规则

深呼吸，回想美好的事物。来调节自己的情绪。

第二、尝试情绪红绿灯的方法来识别自己的情绪。

红灯停，情绪比较强烈，这个时候情绪已经超过我们的容纳范围了，这个时候就需要停下来，不要说话或做事，离开，让自己在单独的房间待一会，通过上面的深呼吸来调节。

黄灯，就是觉察情绪已经快要超出容纳之窗了，要等一等，当情绪恢复到绿灯状态了，才能继续陪伴孩子。

我们也可以做一个情绪识别卡，用情绪红绿灯的方式，让孩子意识到每个情绪要来的时候，妈妈需要处理下，当妈妈学会处理之后，孩子也可以从妈妈身上，学习到处理情绪的方法。

千万要记得，提高孩子的学习效率和学习注意力是我们的目标，那么在陪孩子写作业的过程，一定不要被情绪和争吵卷入进去。

那第三个方法，就是高级的方法了哈。

在我们能做好上面两步的时候，学会积极正向的反应。

很多时候，我们只需说一句话，做一件事，就可以让孩子的学习效率进入良性循环。

比如，平时发现了孩子爱走神，我们只用轻松幽默地说一句：“悟空回来——来，接着写。”

孩子从你的语言里听到的是善意的提醒，还有轻松，我们要信任孩子一定可以自己很快地调整到积极写作业的状态。

当然，这句话只有在父母自己的情绪比较好的时候才可以做。所以父母管理好自己的情绪很重要。

爱学兴奋，厌学分心。 当父母停下了批评和指责，就可以发现孩子学习中的优点，给到孩子一个积极正向的反应。

比如说：妈妈看你虽然很累了，但还是努力地做完了老师布置的作业。

积极正向的反应，也会引发孩子积极的情绪反应——

这种积极的情绪和学习建立了连结，学习效率和学习质量就会提高——

慢慢的，孩子的学兴趣和信心也会增加，成绩提高，也会继续强化孩子的爱学反应——

最后孩子开始可以主动学习，专心学习，爱上学习。

当然孩子也有情绪比较大的时候，比如考试没考好，老师批评了，等等。

当发现孩子状态不好，可以说：宝贝，妈妈看你是不是有一些着急或者心情不好，来我们先停一停，跟妈妈说说，或者希望妈妈能帮你什么？

这样，借助这件事，妈妈不仅可以帮助孩子学会管理自己的情绪，并且没有让负面情绪和学习这件事产生连结。

只有孩子的情绪被看见，被允许，被理解，孩子才会重新恢复积极的状态。我们就有机会让孩子爱上学习。

该怎样克服厌学情绪？

你的厌学情绪可能来自学习进步太小；要不然就是学习已经跟不上了；一般学习感觉吃力，才会有抵触的心态。如果得不到帮助的话，那就会留下很大漏洞。趁着漏洞还小，赶紧利用假期好好补补。

没有什么技巧，只有踏踏实实的靠自己！

加油，相信自己能做到。你的厌学情绪可能来自学习进步太小；要不然就是学习已经跟不上了；一般学习感觉吃力，才会有抵触的心态。如果得不到帮助的话，那就会留下很大漏洞。趁着漏洞还小，赶紧利用假期好好补补。

没有什么技巧，只有踏踏实实的靠自己！

加油，相信自己能做到。尝试坚持读书或者学习一会。通常这个手段在开始读书或者学习的时候比较奏效，如果你想去看书，却发现很难静下来，那么就逼着自己坐下来看一会。我自己通常在5-10分钟之后就进入状态，不会想站起来了。如果是在学习了一段时间之后，那么这个手段可能并没有那么好的效果，至少对于我来说。

喝杯冰水，让自己冷静下来。这是我最经常做的，通常在家里看书或者学习的时候，我都会接一杯冰水放在旁边，一定要有冰块的！通常在头脑发热，或者心里烦躁的时候，冰水就会有它的功效了。这种方法呢，一般来说还是比较奏效的。其实还有一种类似的手段，就是尽量让自己在稍微冷的环境下学习，记得自己在本科的时候上自习通常都是去全校最大最冷的那个教室，主要原因就是在这种略微寒冷的情况下，人可以保持清醒，另外这种教室通常比较安静，因为人少嘛！不过，注意防止感冒。

做些体育运动，简单的锻炼。这个是我今天晚上用的办法，因为手边的冰水喝完了，就干脆在地上做了30个俯卧撑。我平时简单的锻炼就是说俯卧撑，可能有人认为说锻炼之后心跳加速不是更难冷静下来吗？可是我发觉在20-30个俯卧撑之后好像脑中马上清醒了，精力也能够马上集中起来，也许这个运动的数量级正好合适。大家可以选择自己方便的运动手段，我一直觉得俯卧撑比较好，有点地方就可以做了。

利用音乐或者短片来放松情绪，暂时忘记学习。这个估计是很多朋友都会用的办法，尽量找一些柔和一些的音乐，比如Bandari之类的轻音乐。虽然我相信很多朋友会选择重金属，摇滚一类的音乐，这个本身就是因人而异的东西，何况还有很多人会边听音乐边学习呢，至少我以前是。现在？现在可不行了，会喜欢相对安静一些的环境。除了音乐之外一些轻松搞笑的短片也不错，尽量还是避免连续剧电影这一类，通常一看就停不下来了。

想一些比较有激励作用的事情。记得自己上新东方的时候，特意把那本《新东方精神》保留下来，准备作为激励自己的材料阅读来着。当然后来也确实读过几次，不过还真没有在出现厌学的时候用过这个办法。只是说因为自己看过这些东西之后，会有一种很振奋的感觉，想要努力，想要向上，现在还记得那时看完《新东方精神》的感觉，呵呵！就像你见到一牛人之后，就会想说我也想变成那样，所以我要努力。当然了，能够自我激励便是最好的，否则你可以试试看这个办法。

换个学习内容，让自己的思维转换到别的事情上。这也是一个很平常的手段，甚至在我们很小的时候就知道。只是在我学习的过程中发现，有的时候很难实现，原因也很简单：比如数学系的学生，他从概率换到实变，换到偏微分，终究还是在数学里面，对于大脑没有什么很明显的作用嘛！于是让我说，不如在这个写写博客，哈哈，数字和文字之间转换一下还是不错的。

干脆给自己放假，想怎么玩怎么玩。这就是最后一条啦，屡试不爽，相信对你也一定奏效了！我只是想说，尽量还是不要这样的好，偶尔使用一下必杀就可以了，否则难免伤到自己啊！

该怎样克服厌学情绪？

你的厌学情绪可能来自学习进步太小；要不然就是学习已经跟不上了；一般学习感觉吃力，才会有抵触的心态。如果得不到帮助的话，那就会留下很大漏洞。趁着漏洞还小，赶紧利用假期好好补补。

没有什么技巧，只有踏踏实实的靠自己！

加油，相信自己能做到。你的厌学情绪可能来自学习进步太小；要不然就是学习已经跟不上了；一般学习感觉吃力，才会有抵触的心态。如果得不到帮助的话，那就会留下很大漏洞。趁着漏洞还小，赶紧利用假期好好补补。

没有什么技巧，只有踏踏实实的靠自己！

加油，相信自己能做到。尝试坚持读书或者学习一会。通常这个手段在开始读书或者学习的时候比较奏效，如果你想去看书，却发现很难静下来，那么就逼着自己坐下来看一会。我自己通常在5-10分钟之后就进入状态，不会想站起来了。如果是在学习了一段时间之后，那么这个手段可能并没有那么好的效果，至少对于我来说。

喝杯冰水，让自己冷静下来。这是我最经常做的，通常在家里看书或者学习的时候，我都会接一杯冰水放在旁边，一定要有冰块的！通常在头脑发热，或者心里烦躁的时候，冰水就会有它的功效了。这种方法呢，一般来说还是比较奏效的。其实还有一种类似的手段，就是尽量让自己在稍微冷的环境下学习，记得自己在本科的时候上自习通常都是去全校最大最冷的那个教室，主要原因就是在这种略微寒冷的情况下，人可以保持清醒，另外这种教室通常比较安静，因为人少嘛！不过，注意防止感冒。

做些体育运动，简单的锻炼。这个是我今天晚上用的办法，因为手边的冰水喝完了，就干脆在地上做了30个俯卧撑。我平时简单的锻炼就是说俯卧撑，可能有人认为说锻炼之后心跳加速不是更难冷静下来吗？可是我发觉在20-30个俯卧撑之后好像脑中马上清醒了，精力也能够马上集中起来，也许这个运动的数量级正好合适。大家可以选择自己方便的运动手段，我一直觉得俯卧撑比较好，有点地方就可以做了。

利用音乐或者短片来放松情绪，暂时忘记学习。这个估计是很多朋友都会用的办法，尽量找一些柔和一些的音乐，比如Bandari之类的轻音乐。虽然我相信很多朋友会选择重金属，摇滚一类的音乐，这个本身就是因人而异的东西，何况还有很多人会边听音乐边学习呢，至少我以前是。现在？现在可不行了，会喜欢相对安静一些的环境。除了音乐之外一些轻松搞笑的短片也不错，尽量还是避免连续剧电影这一类，通常一看就停不下来了。

想一些比较有激励作用的事情。记得自己上新东方的时候，特意把那本《新东方精神》保留下来，准备作为激励自己的材料阅读来着。当然后来也确实读过几次，不过还真没有在出现厌学的时候用过这个办法。只是说因为自己看过这些东西之后，会有一种很振奋的感觉，想要努力，想要向上，现在还记得那时看完《新东方精神》的感觉，呵呵！就像你见到一牛人之后，就会想说我也想变成那样，所以我要努力。当然了，能够自我激励便是最好的，否则你可以试试看这个办法。

换个学习内容，让自己的思维转换到别的事情上。这也是一个很平常的手段，甚至在我们很小的时候就知道。只是在我学习的过程中发现，有的时候很难实现，原因也很简单：比如数学系的学生，他从概率换到实变，换到偏微分，终究还是在数学里面，对于大脑没有什么很明显的作用嘛！于是让我说，不如在这个写写博客，哈哈，数字和文字之间转换一下还是不错的。

干脆给自己放假，想怎么玩怎么玩。这就是最后一条啦，屡试不爽，相信对你也一定奏效了！我只是想说，尽量还是不要这样的好，偶尔使用一下必杀就可以了，否则难免伤到自己啊！