如何判断青少年是不是网络成瘾

我们先来回答妈妈的第一个问题，国家卫健委发布的《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》，对网络成瘾的定义及其诊断标准进行了明确界定。网络成瘾指在无成瘾物质作用下对互联网使用冲动的失控行为，表现为过度使用互联网后导致明显的学业、职业和社会功能损伤。其中，持续时间是诊断网络成瘾障碍的重要标准，一般情况下，相关行为需至少持续12个月才能确诊。

国内外暂无一个统一的网络成瘾诊断标准，这里给大家提供国内学者总结的一个版本，仅供参考：

1、上网已经占据了你的身心。

2、不断增加上网时间和投入程度。

3、无法控制自己上网的冲动。

4、将上网作为解脱痛苦的唯一办法。

5、由于特殊原因不能上网时，会感到烦躁不安。

6、隐瞒迷恋互联网的程度。

7、面临失学、失业或失去朋友。

8、上网后有所后悔，但第二天却仍然忍不住还要上网。

9、导致睡眠节律紊乱等躯体症状。以上有4项符合，同时每天上网时间大于4小时，一周上网时间超过5天，并持续一年以上，伴有精神症状、躯体症状和心理障碍的，则可能患有“网络上瘾症”。即便符合标准，但并未影响正常生活的，只能称为网迷。

青少年为什么沉迷网络游戏

接着我们回答妈妈的第二个问题为什么孩子沉迷网络游戏，原因大致有以下4点：

奖惩机制:我们做了一件事，快速得到了回报，脑中的多巴胺分泌就会增加，心情就会愉悦；反之如果没做好，就会沮丧，游戏开发者把这种奖惩机制发挥到极致，很难不让人着迷。

成就感:相比于现实世界美好前途的虚无缥缈，游戏世界中闯关成功，获得奖励是很容易实现的。家长老师同学眼里的问题孩子，可能是游戏世界的大boss，这种自我认同和自我实现极具吸引力。

归属感:孩子的世界也充满了压力，考试失利，同学矛盾，家庭氛围紧张等都会让其感受到挫败，游戏可以让他暂时忘记烦恼，体验一种现实世界难以实现的团队协作和公平竞争的美好生活。

青少年沉迷网络怎么解决

最后我们谈谈父母怎样帮助沉迷网络的孩子，针对上述4点原因，可以采取的方法策略：1、在生活中，引导陪伴孩子参与文体活动及家务劳动，设置奖赏机制，强化他的有效动作，帮助其形成自律的生活习惯；

3、发掘孩子的优点和天赋，多鼓励多肯定增强孩子的自信心，支持孩子花时间发展自己喜欢的兴趣爱好；

4、倾听他在现实世界的烦恼，包容接纳他的感受，和孩子一起探讨适合他的人际交往模式，引导其慢慢融入现实生活。

可以试着分散孩子的注意力，譬如给孩子很多有趣的图书，带孩子一起读故事等。

1、当孩子要玩电子产品或是不能停下来时，爸妈可以转移孩子的注意力。比如用玩具吸引孩子，或跟孩子来一场家庭游戏、给孩子讲有趣的故事、和孩子一起画画，或者带孩子外出去散步、逛公园等，都是不错的注意力转移法。

2、孩子玩电子产品，无论是过度放纵还是严格禁止都是不理性的，把握好分寸才是正确的做法。爸妈可以给孩子规定玩的时间，比如每次玩不能超过半小时，如果这次按时归还，下次就还可以玩；如果这次不按时归还，下次没得玩。

1、父母自身要找原因

2、多陪伴孩子

3、培养孩子的自控能力

4、父母不能疏忽

5、培养孩子良好的作息习惯

作为孩子最亲近的人，爸爸妈妈应该毫不吝啬地关爱自己的孩子，利用业余时间多和孩子交心，了解孩子的所见所闻，了解他的所需所求。多倾听孩子心声、多疏导孩子情绪，亲子沟通不求时长但求有效。

父母如果要做事，没有时间陪孩子，在孩子央求陪伴的时候，就应该和他说明情况，并告诉他可以做些自己感兴趣的事，亦或者来做小帮手，从而让孩子学会理解他人、体贴他人。这也是一种相互陪伴的需求。

迷恋原因四：孩子缺乏自控能力。

对于自己感兴趣的事，每个成年人都很难自控，何况一个孩子，当他们玩得不亦乐乎的时候父母喊停止，对他们来说是非常痛苦的。很多时候你越催促他就越着急，一着急就玩不好，或者越着急就越想多玩一秒钟。所以停止你的催促，用亲子约定的方式来帮助孩子控制时间，增强时间观念。

迷恋原因五：缺乏有秩序的作息安排。

孩子在放学后到上床睡觉这段时间，没有合理安排好作息时间，加上家庭成员各做各的事，很容易产生某个时间段无事可做，此时孩子便会容易想到看电视、吃零食或者玩游戏。最好的办法就是为家庭成员来个作息表。每个环节动静交替，紧凑进行，学习玩乐休息都不误。