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其次青少年也应积极寻找缓解压力、转换心情的输出口，千万不要因焦虑、失眠而过度依赖电子产品。平时可以制定产品的使用计划，提高自律意识，晚上睡前是万万不能沉迷手机的。
家庭教育指导师培训，是指通过教育学、应用心理学、社会家庭学的理论知识，帮助建立良好的家庭环境，建立孩子的德行和责任，帮助家庭幸福的专业人员。
孩子年纪小，难免有磕磕碰碰。如果每当孩子有一点小错，就要对孩子大吼大叫、贬低孩子，会让孩子养成自卑的个性，不愿尝试新事物。
中学生家长要建立平等民主的亲子关系，培养孩子正确的学业态度和应试心理，适度开展性别教育，加强伦理道德教育和信息素养教育。家长克服片面的应试思想，引导子女培养广泛的兴趣爱好、健康的审美追求和良好的学习习惯，引导孩子在家中完成剩余书面作业，进行必要的课业学习，从事适宜的家务劳动和体育锻炼，开展阅读和文艺活动，合理使用电子产品，保护视力健康，防止沉迷网络，切实消除“学校减负、家长增负”的现象。
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