首席专家答复

对于孩子的考试，很多父母会比孩子还要紧张。他们早早地就提醒孩子复习功课，监督孩子学习，恨不得自己上场，家中充满了紧张的气氛，让孩子难以放松。

父母这样做往往会让孩子充满焦虑，严重的话甚至会导致考试焦虑症，孩子反而无法正常发挥，拿不到好成绩。

在考试前后，父母应该如何做呢？其实最大的法宝就是“淡定”二字。孩子一生中会遇到许多大大小小的考试，要想让孩子从容地面对各种考验，父母也应该表现得很淡定很坦然。

考试的前几天，学校的气氛往往非常紧张，而且老师会让孩子做大量的复习题，所以孩子常常很疲惫。父母要照顾到孩子的身体和精神状况，尽量减少周末补课，上兴趣班的时间，尽量让孩子睡到自然醒，多多休息。除了生理上的准备外，还要安抚孩子焦虑的情绪。父母在家中要避免谈论考试的话题，因为多说无益，只会让孩子的小小心灵增加压力和烦恼。

考试结束后，父母不要和孩子谈论考试内容，反复问孩子：“考得怎么样？感觉如何？有没有做不出的题目？”考题的对错和讲解工作由老师来解决。如果孩子考得不好，父母要做的事是安慰孩子：“一次考试结果不好，根本不需要沮丧。考试的机会有的是，看看这次错哪里就行了。”父母说这话的态度要诚恳、放松的，孩子就会暗下决心：“下次一定考好！”孩子在今后的考试中才会越战越勇，而不是每遇大考必不行。这样的孩子，越是面对重压发挥得越好，越是重大的考试越出彩。父母目光要长远，要让孩子具有持续发展的可能性。

需要注意的是，不能因为孩子考得好就奖励孩子，考得不好就责骂孩子。对孩子考试结果设立奖惩制度的后果就是，孩子会变得非常在意考试成绩，一遇到考试就焦虑不安，生怕自己犯错或受到批评或得不到奖励。当今的这种教育大背景下，家庭中所有的奖励都不应该与考试挂钩。

刘高霞

教育心理学硕士

台湾心理学博士

国家二级心理咨询师

华东师大特聘心理专家

上海市心理协会会员

儿童青少年心理专家

个人介绍：

擅长领域：

成长问题心理咨询：青少年厌学、自卑心理辅导、考试焦虑症，学习障碍，儿童多动症、抽动症、口吃、分离焦虑等情绪障碍，环境适应障碍、网络成瘾、性识别障碍、早恋心理问题有丰富的经验。

身心疾病咨询：慢性疲劳、贪食症、厌食症、严重睡眠障碍（如：失眠）、性功能障碍以及神经症(恐怖症、抑郁症、强迫症、焦虑症等)有许多成功经验。

人际关系咨询：改善和提高人际关系、人际沟通训练等；缓解职场压力、调节情绪与行为矫正；家庭关系、亲子关系、婚恋情感危机、失恋等。

人格障碍咨询：中轻度人格障碍（焦虑型人格、强迫型人格、边缘性人格等）

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