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合理调整作息时间。好习惯成就好未来，家长要帮助孩子纠正暑假睡懒觉、饮食不规律、沉迷电子产品、宅在家不运动等不良习惯。给孩子足够的时间调整作息和饮食习惯，按正常的时间表给孩子安排学习、就餐、休息、睡眠等，逐渐与学校作息一致，防止孩子开学后出现不适应的情况；陪伴孩子增加户外运动，既可为返校后的运动量提升做准备，同时促进多巴胺的分泌提升愉悦感。
针对Z后类事件的指令家长就要避免去发。情绪的产生不会是没有原因的，如果孩子每次做这类事都会有情绪说明孩子肯定是存在一定困难的。
过后的几天再打电话确认孩子的状态，没过几天来上学了。到班级后我鼓励别的孩子多跟她交流，不能冷落她，让她感受周围其实有很多人在关心她。自己并不是一个孤独者。渐渐的，孩子变得愿意与人交流，不再自闭。
现在是电子科技的时代，想要叫孩子完全不接触网络和电子产品是不可能的，但就像提问一样，很多家庭会有孩子沉迷网络或者游戏的情况。
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