一个人缺乏自制力，多表现为不愿意控制自己的行为，做事情只从喜好出发。这种现象在儿童和青少年的群体中非常常见，比如说：拖延作业，做事情没有计划，定了计划也完成不了，做事情只有三分钟热情等等。

李欣是一个五年级的学生，也是一个典型的没有自制力的孩子。一年前她让妈妈给自己买一架钢琴，她告诉妈妈自己以后要成为一个音乐家。妈妈听了非常高兴，并给李欣排了一个很好的钢琴老师。可是一年过去了，李欣的钢琴水平一点都没有提高，对钢琴也没有了任何兴趣。

她是这么说的：“一开始我以为学钢琴很简单，谁知道这么难呀？还要每天练习，我以后再也不学了。”妈妈知道了以后非常生气，因为这孩子从小就是这样，做事情虎头蛇尾，她以为随着李欣年纪的增长就会改变，没想到还是如此。

其实自控力是需要从小培养的，当孩子已经习惯了这种懒惰的生活方式，再想改变就是一件非常困难的事情了。但在培养孩子自控力之前，父母一定要先找出孩子自控力差的原因。

首先，家长要思考自己是否对孩子过于宠爱？

家长对自己的孩子都有着期许和要求，但却有很多家长表示，自己一遇到孩子撒娇，或者看到孩子做一件事情做得很辛苦的时候，就会非常容易动摇，也会瞬间忘记让孩子努力的目标。

其实对于孩子的撒娇，就算父母再难拒绝，也要学会给孩子定基本的底线。尤其是在培养终身习惯这种大事上，父母不要什么都听孩子的，更不要太过于心软不舍得孩子吃一点苦。

其次，家长要反省自己是否逼孩子做孩子不喜欢的事情。

现如今，很多家长都喜欢给孩子报一些兴趣班，目的是为了让孩子多掌握一些技能。但很多家长给孩子报兴趣班之前并没有询问过孩子的意见，而是在网上看什么对孩子有帮助，就一股脑地让孩子去学习。

如果一个孩子从小就喜欢画画，并拥有非常好的画画天赋，但父母却觉得画画没用让孩子去学数学，那么孩子怎么可能学得开心？学得好呢？他们长期都做自己不喜欢的事情，自然会变得没有动力，变得懒散。

对于孩子没有兴趣的事情，家长不要强求，家长应该多关心孩子感兴趣的内容，再对孩子进行培养，让孩子能够在这些方面做好。如果孩子是对学习没有兴趣，那么父母首先要做的是让孩子在学习这方面找到兴趣，而不是逼迫孩子做，不给孩子任何喘气的时间。

如果想帮助孩子培养自制力，家长可以尝试这些方法。

一、制定并实行计划

孩子不好的习惯是很难立刻改正的，需要循序渐进。计划表就可以起到这样的功能，家长根据孩子的自身情况，制定孩子每天必须要做的事情，同时对孩子进行监督。在监督孩子的过程中，家长要以鼓励为主，尽量不要责骂孩子，否则容易让孩子产生抵触感，不愿再继续执行计划表里的内容。

计划表的周期往往是一个月、半年、一年，长时间的行为可以改变一个人的习惯。家长会发现随着时间的推移，哪怕没有计划表，他们也开始变得自律。

但前提是这份计划表必须经过孩子的同意，并且里面的内容是孩子可以承受得起的。家长也可以在计划表里增加一些奖励机制，比如说：当孩子完成三天或者一个星期的计划时，可以带他去一次游乐园，或者给他买他喜欢的玩具。有了奖励，也会更有动力。

二、用自身给孩子做示范

家长需要帮孩子收起诱惑，需要督促孩子努力学习，但同时也要让孩子看到优秀的例子，有了优秀的例子，他们才会有努力的方向。那这个榜样为什么不能是父母自己呢？

我们都知道父母是孩子的启蒙老师，是孩子成长中最重要的人。也知道孩子是一个家庭的一面镜子，反映着整个家庭的方方面面。所以，当孩子看到自己的父母是一个自律的人，做什么事情都比自己认真时，他们的内心就会产生崇拜的情绪，也会不自觉的向父母学习。

千里之堤，往往容易溃于蚁穴。

一个人最终会形成什么样子，也许就是由某个小小的习惯决定的。父母要引导孩子从身边的小事做起，在每件事情上都做到自律、勤奋。

孩子的自控力差怎么办

面对诱惑，自制力弱的人往往不知不觉陷入其中；自制力强的人却能控制自己并做出有利于个人和符合道德规范的行为。

缺乏自控能力在少年儿童身上是常见的现象。比如，有许多孩子会有如下的情况出现：

◎思想不集中。

◎做事虎头蛇尾。

◎管不住自己。

◎上课插嘴。

◎骚扰同学。

◎在家看电视没完没了。

◎写作业草草了事。

这都是孩子没有自制力、克制不住自己、尚不成熟的表现。

一个孩子的自控能力与他自身的智力因素是没有关系的，自控能力来自孩子的内心，而不是头脑。这种能力是一种心理因素，协调着孩子的行为。每个孩子的自控能力都具有差异性，而正是这些差异性，导致了孩子行为上的不同。

拥有较强自控能力的孩子，能够让自己对任何事物始终作出正确的判断，让自己的行为始终保持在正常的范围内。这些孩子所表现出来的优势是能积极、持久、稳定、有序地去实现自己人生的一个又一个目标。

在日常生活中，我们可以看到以下两种情况：

◎任性而行，不努力控制自己的行为。放任自己随着性子来，而不去考虑事情的后果。

◎虽然主观上想控制自己的行为，甚至下过多次决心，但在行动上仍不能控制自己的行为。就是父母们常说的“孩子自己管不住自己”。

比如有些孩子过度崇拜偶像，而把学业放在一边，将自己的偶像天天挂在心上，导致学习成绩下降。父母苦口婆心劝说，孩子偶有悔意，也答应不再追星，但始终不能说到做到。

这是因为青少年害怕孤单、平庸，孩子本身就是由许多不确定因素构成的。他们希望找到可以认同的对象，而偶像正可以给孩子们提供做梦和想象的空间。而且，青少年崇拜偶像，就像感冒会传染一样，如果您的孩子确实无法控制自己追星的脚步。

建议父母们可以这样做：

■提醒孩子，了解偶像之所以能成功的过程，使之转化为孩子成长的动力

■不要对孩子的崇拜行为给予负面评价。父母的嘲笑，只会使代沟加深

■要培养孩子健康的休闲娱乐活动：打球、唱歌、参观、旅游、园艺、工艺等等

自制能力如此重要，每个父母都要有足够的认识。我们要从孩子的实际出发，经常训练并持之以恒，这样，孩子的自制能力就一定会逐步增强起来。孩子强大的自制力量并非天生，而是得益于我们从小对他进行的意志力培养。一、环境。

对于自制力不好的人来说，周围的氛围是一件很重要的事。别人在玩，我也会想玩，别人在学习，我也会想学习。别人这般认真刻苦，我也不敢落了人后。所以如果你周边氛围不好，不利于你的学习，建议你换一个环境。

二、监督。

如果你不能严格要求自己，那你就该找人监督你、督促你、鞭笞你。你得狠狠地推自己一把。当你被许多双眼睛看着的时候，你就知道，你不能再偷懒了，也不能再小偷小摸了。

三、共勉。

有时候找几个朋友成立一个学习小组是非常有效的。相互之间，彼此督促，彼此勉励，共同进步。

四、目标。

有时候需要一点功利心，刺激自己。人容易懈怠往往是因为没有稳定的目标，明确目标，哪怕是非常功利性的，写在便签上，贴在床头、桌上、电脑上，提醒自己。

五、阅读。

一般自控力差的人，没耐性的人，都很少阅读，至少没有长期阅读的习惯。大凡有固定阅读习惯的人，自制力都比较好。建议养成良好的阅读习惯，每天睡前看一会儿书，建议买实体书。那段时间就远离电子产品吧，静下心来，每天看一点。不仅增长见识，对培养心性也很好。

六、拔网线。

提高工作、学习效率的最好方法。

你有自责的心说明你孺子可教

这种书很多但我认为并不能在短时间内给予你最有效的成果

加油，高三了冲一把，希望你能如愿以偿

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孩子自控能力差怎么办？

在日常教育孩子的过程中，孩子的这些问题常常让家长感到头疼不已，比如：在生活中总是爱发脾气，在学校里显得不合群，总是会惹到别人，容易动手，招来其他小朋友的不喜欢……

家长为此讲道理、批评教育都不奏效，只好认定是孩子性格不好，对于如何管教渐渐成为一个难题。

其实，面对孩子这样的表现，家长常常有个误区，就是把重点放在想办法让孩子去改变，却没有真正想办法去了解孩子为什么会这样。

孩子这些脾气差、不合群的现象真的是自主行为吗？并非如此。

孩子脾气差，不合群，会动手打人…其实表现出的是一个警告，孩子很可能是触觉失调了。

触觉失调的表现

1、触觉敏感

·怕生、粘人、爱哭闹；

·讨厌被他人触摸；

·吃手、咬指甲、咬人；

·难以适应新的环境；

·不合群，容易与别人发生冲突；

·挑食、偏食；

·情绪不稳定，固执，爱发小脾气。

2、触觉迟钝

·对细微的触觉很难感知，反应比正常孩子慢；

·大脑分辨能力弱，缺乏自我意识，不能很好保护自己；

·理解能力和观察能力弱；

·动作不灵活、学习积极性低。

触觉对孩子认知、情绪情感、社会交往的发展都有重要影响。包括容易受一点风吹草动影响而分心，反应过于迟钝，与人相处内向自闭，遇到一点难事就想退缩，大大咧咧缺乏自我保护意识等等。若不及时给予正确引导，将严重影响孩子未来的健康成长。

针对孩子触觉敏感或迟钝的感统失调问题，家长可以在日常生活中，通过一些游戏的方式帮助孩子进行干预和矫正。

改善触觉失调小方法

1、沙土游戏

将淘洗干净的细沙放进大盆，让孩子在里面玩耍，要增加沙土与孩子的接触面，沙土可用纸、树叶、豆、米等代替。这种游戏更适合孩子在户外进行，尤其公园沙坑或者海边沙滩，让孩子在沙土中建立自己理想中的世界。

2、冷热水刺激

在安全的温度范围内，让孩子感受不同温度的水所带来的刺激，主要用手感受，条件允许可以全身刺激，家长也可以做示范，并且观察孩子的表现。

3、梳头游戏

用梳子的尖端去刺激孩子的头皮，并且顺势梳头。这也可以让孩子自己来，梳子不宜太尖，让孩子自己梳头，可以对孩子手部的精细动作和了解自身形象都有帮助。

4、抓痒游戏

让孩子躺在床上，抓挠他的腋下、胸口，依照孩子的反应来控制力道，如果连一些常常接触他人的部位也有强烈的反应，则需要加大此游戏强度。抓痒游戏不是把孩子抓挠舒服了，而是要让孩子感受到刺激，强化这种感觉刺激的学习。

5、麻布刷身游戏

用麻布用中等力道刷孩子的手臂、前胸、后背、手心、足部。可以边唱歌或者讲故事，保持轻松的氛围，以免孩子过度紧张。也可以用毛巾、海绵、妈妈化妆用的软刷子代替。儿童由于自控能力差、注意力涣散，在学校上课时总是动个不停，不是东张西望，就是在坐位上动个不止，或者就去惹别人，影响别人学习，一节课就没几分钟的安心时。在家里，表现得更是“肆无忌惮”、“胡搅蛮缠”。

建议父母本身要为孩子树立控制情绪的榜样。许多孩子缺乏自控能力的根本原因是因为父母没有自控能力。可以这么说，每一个有情绪障碍的孩子背后，都隐藏着父母的一些心理问题。试想，一个喜怒无常、动不动就拿孩子出气的父母，情绪自控的方法策略：

策略一：注意力转移法。在孩子情绪不良时，鼓励幼儿选择自己喜欢做的事情来转移注意力。例如，当孩子心里感到难过时，你可以引导他：“难过时可以找些使自己开心的事情来做。你现在愿意看看电视还是出去玩玩？”引导孩子在两种选择中挑选一种，在挑选的过程中，孩子的注意力也就得到了转移。

策略二：延迟满足法。当儿童为自己的需要得不到满足而烦恼时，你可以有意识地引导孩子产生积极的思维：这一切都是暂时的，自己的需要过一会儿也会获得满足的。

策略三：自我意念控制法。鼓励儿童用积极的自我暗示来控制自己的情绪和行为。例如，让幼儿在愤怒时默数“1、2、3……”或默念“我不发火，我能管住自己”，从而避免冲动行为。注意循序渐进，家长一定要有耐心（这可能是一段很长时间的事情，不过会有回报的）。同时对于孩子的进步及时予以表扬，好孩子都是夸出来的。父母要不急不燥，言传身教。怎样发展孩子的自控力

如果没有完整的自我意识，自控系统将毫无用武之地;如果自控系统能占上风，原始的本能冲动就会被抑制。在做任何决定的时候，我们必须意识到自己具有做这件事的冲动，以及抑制这种冲动的意志力。如果想要孩子具有更强的自控力，首先就需要让孩子具有更多的自我意识。

专注力是自控力的“试金石”.在能够控制行为之前，孩子需要能够管理或者控制注意。专注力能发展孩子的意志力和面对挫折的能力。专注力虽然是孩子学习所必备的能力，往往却很难在一本正经的学习中完全培养出来。专注力大都是在玩耍、游戏、运动、户外活动等孩子感兴趣的事情中培养起来的。

对自己喜欢的事情，孩子一定能做到专注。对自己不太喜欢的事情，也可能做到专注，但需要具备一定的自控力。通过玩拼图、找不同等很多游戏，可以培养孩子的专注力，当孩子完全投入游戏时，他们根本就不会受外界影响而分心。专注力需要从小就开始培养，不能等到孩子进入小学以后才开始重视。

家长怎样培养孩子的自控力

做好孩子的情绪疏导。大人的目标得不到满足尚且会伤心、会恼怒，更何况孩子，因此一定给孩子宣泄情绪的时间和空间。当孩子的意愿达不到时，家长要善于发现他们的情感变化，做到感同身受。家长可以陪着孩子在合适的场地放声歌唱或者大声喊叫来发泄内心的不满。

家长可以陪着孩子狂奔、打球或者做其他运动来平息心中的怒火;家长可以陪着孩子做他们喜欢的事情，譬如打游戏、看动画片等，甚至陪着他们伤心、落泪也好，让孩子知道自己不是孤独的个体。

父母所做的情绪疏导为他们今后有意识地控制自己的行为打下了好的基础，也培养和加强了他们对自己情绪自控的方式方法，自然而然自控力会得到好的发展。引导孩子敬畏规则。一些常规要求、必须要遵守的行为准则、待人处事的规则意识，一定要求孩子长期坚持做到，不能三天打鱼两天晒网。妈妈讲述：孩子自控能力差儿子5岁多了，自控能力很差，做什么事情都没有定性，难以坚持下来。老师也反映，在和小朋友们活动时，儿子经常出现违规行为;上课时注意力不集中，经常与旁边的小朋友讲话或摆弄自己带来的小玩具，有时甚至会从椅子上跑出来;吃饭时经常边吃边讲，还会擅自乱走乱跑。老师表示很头疼，告诉我们后，我也不知道该怎么办。孩子讲述：自控能力差有原因幼儿的自我控制能力较差，不善于控制自己的行为和愿望，这其实同其生理发展有密切的关联。因为幼儿的神经纤维未完善，神经兴奋强于抑制。另外，幼儿的自控力差还同其受教育的环境有关，如果周围成人经常溺爱他、迁就他，任其所为，那么孩子必然失去自控力。所以，幼儿在交往过程中出现的一些消极行为，大多数并不是孩子的行为习惯，而是在某一个特定的阶段时，孩子还没有掌握有效的交流手段，而采取自以为正确的方式。缺乏自我控制能力不仅会阻碍孩子良好个性的形成，也不利于他与小伙伴的友好相处。那么，是什么原因造成孩子自我控制能力差的呢？1、“我”身心发展不成熟。孩子由于年龄的特性，神经系统发育不成熟，对于外界的刺激容易产生兴奋、难以抑制的情绪，抵制诱惑的能力差。这就是为什么家长能用一个新奇的玩具或好吃的东西轻易地吸引孩子的注意力。而且孩子认识能力有限，对是非分辨得不是特别清楚，所以出现一些冲动、控制能力差的表现是正常的。随着孩子年龄的增长，他们的自我控制能力会逐渐增强。2、父母对“我”溺爱的教养态度。虽然孩子偶尔出现控制力差的表现无可厚非，但是如果孩子经常这样，家长就要反思一下自己是否为孩子提供了一个健康的成长环境了。很多孩子一出生就成为家庭的“中心”，全家人围着他团团转，要什么给什么，这就让孩子形成了“说一不二”的习惯。孩子做事只凭自己的喜好，不能控制自己的行为。3、父母对“我”的影响。孩子正处于模仿和好奇心旺盛的时期，喜欢“有样学样”。请家长想一下：带孩子出去玩，堵车的时候，你是否表现出焦躁的情绪?和孩子游戏时，你是否常常不耐烦?心情不好时，你是否常常发火并迁怒于孩子?你在生活中不经意的行为和情绪对孩子产生直接的影响。父母缺乏自我控制力，孩子在这方面也会表现不佳。4、父母对“我”的忽视。有的父母因为工作太忙，疏于对孩子的照顾和管教，致使孩子从小缺乏亲子交流沟通，孩子难以对自己的行为产生控制能力。5、家庭成员对“我”教育方式不一致。女儿从出生到两岁家里请保姆，两岁后就上了现在这个幼儿园，今年九月份就要上小学了，可是幼儿园的老师总反映说孩子和其它孩子不太一样，自控能力差，在课堂大家都在安静的做作业，可她突然把旁边同学的笔，或橡皮抢了丢在地上，或是突然站起来大声说话，她自己也说不能控制自己

，有一次女儿说有时她很想大喊大叫，想发泄一下。但学习方面在她们班算是中上的，平时在吃方面的自控能力从小就很强，家里极少买糖，也很少带她吃肯德鸡，麦当劳，碳酸饮料，含色素，防腐剂的零食也很少吃，孩子平时比较任性，没大没小，跟父母说话也很生硬：比如关你什么事，又怎么样，又不是你的东西。但有时还是很乖的，我迟回来了她会把好吃的菜留给我，平时也会帮我做家务，我们平时是很少打她，都是和她讲道理，要是生气打她，还没打就已经求饶了。孩子到底是怎么了？