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2、鼓励孩子表达自己的感觉。能够直接说出自己的感觉是减轻焦虑相当有效的办法。当孩子出现焦虑时，不要急着帮孩子解释或是处理问题，先试着鼓励孩子描述一下自己的感觉与想法，这样的过程在心理学上称为“情绪净化”。家庭日或者出外聚餐，氛围比较轻松的时候，自然引导孩子说出心中的担忧；也可安排时间与孩子单独相处，让孩子说说自己的感觉。
首先，可以对家长简单介绍学校的文化、学校的特色课程，以便家长对学校的学习环境有大致的了解和认识，为孩子在小学学习活动的安排有个大致的认识。
合理调整作息时间。好习惯成就好未来，家长要帮助孩子纠正暑假睡懒觉、饮食不规律、沉迷电子产品、宅在家不运动等不良习惯。给孩子足够的时间调整作息和饮食习惯，按正常的时间表给孩子安排学习、就餐、玩耍、休息、睡眠等等，逐渐与学校作息一致，防止孩子开学后出现不适应的情况；陪伴孩子增加户外运动，既可为返校后的运动量提升做准备，同时促进多巴胺的分泌提升愉悦感。
我之前也写过很多的文章，描述现在教育行业的内卷现状。现在的孩子比起我们当年来，确实辛苦很多。一句“不能让孩子输在起跑线上”就让很多家长诞生了焦虑。所以我们看到很多家庭从孩子刚出生开始，就给孩子布置了未来的教育方案，从学前的英语培训，艺术培训，科技培训，到小学奥数，到中学的疯狂补课。周末培训机构门口成为新的堵车点，孩子报名需要抢报，就证明了这种焦虑感已经渗透进了大部分家长心中。
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